Für Freizeit und Sport, der richtige Ort!
Für Freizeit und Sport, der richtige Ort!

Schwangerenschwimmen

Schwangerenschwimmen ist ein sanftes sowie präventives Bewegungs- und Entspannungsprogramm im Wasser. Im Tiefwasser mit der Poolnudel und im Flachwasser mit Kleingeräten, werden leichte Kräftigungs- und Beweglichkeitübungen durchgeführt sowie ein begleitendes Beckenbodentraining. Durch die mühelosen Laufbewegungen in der Poolnudel bleibt die Ausdauerleistungsfähigkeit erhalten.

 

 

 

Inhalte:

  • Leichte Kräftigung- und Mobilitätsübungen
  • ein begleitendes Beckenbodentraining
  • leichtes Ausdauertraining im Tiefwasser
  • Wissen über Spezifik des Wasser in der Schwangerschaft
  • Sozialer Austausch mit Gleichgesinnten

 

Effekte:

  •  Linderung von Rücken- und Gelenkschmerzen durch Entlastung der Wirbelsäule
  • Verminderung von Wassereinlagerungen
  • Vorbeugung von Krampfadern und Thrombosen durch besseren Blutrückfluss
  • Verbesserung der gesamten körperlichen Leistungsfähigkeit
  • Förderung der Atmung

 

Beginn:  Fortlaufender Kurs (Einstieg jederzeit möglich) in einer Gruppe von 6 - 8 Personen

Wann:    Freitags von 14.45 Uhr - 15.30 Uhr

Kosten:  8,50 Euro pro Kurseinheit

Leitung:  Dipl. Sportwiss. mit Zusatzqualifikation  Aquafitness und Rückenschule KddR

 

Gesundheitlich ist der Kurs von der ersten bis zur letzten Schwangerschaftswoche möglich.