Für Freizeit und Sport, der richtige Ort!
Für Freizeit und Sport, der richtige Ort!

Schwangerenschwimmen

Schwangerenschwimmen ist ein sanftes Bewegungs- und Entspannungsprogramm im Wasser. Im Tiefwasser mit der Poolnudel und im Flachwasser mit Kleingeräten, werden leichte Kräftigungs- und Beweglichkeitübungen durchgeführt. Durch die mühelosen Laufbewegungen mit der Poolnudel bleibt die Ausdauerleistungsfähigkeit erhalten.

 

Komm vorbei und genieße den schwerelosen Aufenthalt in angenemer und familiärer Atmosphäre! Wir freuen uns auf Dich

 

Inhalte:

  • Leichte Kräftigung- und Mobilitätsübungen
  • ein begleitendes Beckenbodentraining
  • leichtes Ausdauertraining im Tiefwasser
  • Wissen über Spezifik des Wasser in der Schwangerschaft
  • Sozialer Austausch mit Gleichgesinnten

 

Effekte:

  •  Linderung von Rücken- und Gelenkschmerzen durch Entlastung der Wirbelsäule
  • Verminderung von Wassereinlagerungen
  • Vorbeugung von Krampfadern und Thrombosen durch besseren Blutrückfluss
  • Verbesserung der gesamten körperlichen Leistungsfähigkeit
  • Förderung der Atmung

 

Beginn:  Fortlaufender Kurs (Einstieg jederzeit möglich) in einer Gruppe von 6 - 8 Personen

Wann:    Freitags von 14.30 Uhr - 15.15 Uhr

Kosten:  8,50 Euro pro Kurseinheit

Leitung:  Barbara Rautenberg (Dipl. Sportwiss. mit Zusatzqualifikation  Aquafitness und Rückenschule KddR)

 

Gesundheitlich ist der Kurs von der ersten bis zur letzten Schwangerschaftswoche möglich.